Iedereen heeft een gewicht waar hij of zij naar streeft, maar wat is nu je gezonde gewicht?
Je gezond gewicht, of beter gezegd, je gezonde gewichtsmarge, bereken je aan de hand van je BMI of Body Mass Index. Je BMI geeft aan wat de onder- en bovengrenzen van je gezonde gewichtsmarge zijn en mag schommelen tussen 18,5 en 25. Ga je onder deze waarden, dan lijd je aan ondergewicht, ga je erover, lijd je aan overgewicht. Je kan je BMI gemakkelijk hier berekenen.
Een andere belangrijke factor is je percentage lichaamsvet. Een persoon met een gezond BMI kan namelijk toch een te hoog percentage aan lichaamsvet met zich meedragen, wat nefast is voor de gezondheid. Bij een gezonde vrouw zou dit percentage ergens tussen de 18 en 27% moeten liggen, afhankelijk van de leeftijd, bij mannen tussen de 13 en 22%. Ook je percentage aan lichaamsvet kan je online berekenen, namelijk hier .
Staar jezelf in ieder geval niet blind op deze getallen: als je je goed in je vel voelt en je gewicht vormt geen gevaar voor je gezondheid, is er geen reden om te veranderen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten