Boost je metabolisme!

In de vorige post sprak ik over je gezond gewicht. Als je al op je gezonde gewicht zit: proficiat, geniet ervan en houden zo! Zit je er nog ietsje boven, geen probleem: om een beetje gewicht te verliezen hoef je geen drastische veranderingen in te voeren. Vaak is het namelijk genoeg om je stofwisseling op te krikken, zodat je lichaam vanzelf meer energie gaat verbruiken. Hieronder volgen tips om je metabolisme een boost te geven!

1. Start de dag met een goed ontbijt. Je metabolisme heeft een ontbijt nodig om op gang te komen, dus sla deze belangrijke maaltijd zeker niet over!

2. Beweeg! Neem de trap in plaats van de lift, laat de hond uit, ga helemaal op in je poetssessie, dans, ga naar de fitness, ... Keuze's genoeg, dus kies wat het best bij je past, maar probeer elke dag een halfuurtje actief bezig te zijn.

3. Geniet van je koffietje. De caffeïne in koffie zorgt ervoor dat je metabolisme een paar uren op volle toeren draait. Let op, alles met mate natuurlijk.

4. Drink water: 8 glazen per dag drinken versnelt je metabolisme met zo'n 30%.

5. Spice it up! Hete kruiden verhogen niet alleen je metabolisme, een pikante maaltijd zorgt er ook voor dat je zo'n 200 calorieën minder eet.

6. Gun je lichaam voldoende slaap. Te weinig slaap zorgt voor een vertraging van het metabolisme EN hongeraanvallen.

7. Drink een paar kopjes groene thee per dag.

8. Work those muscles! Krachttraining zorgt niet enkel voor een gestroomlijnd lijf, de spieren die je opbouwt verbruiken ook meer energie en geven dus je metabolisme een serieuze boost.